Het wordt heel warm de komende dagen

De komende dagen stijgen de temperaturen flink. Hier zijn een paar tips om ervoor te zorgen dat jij en je buren het koel en veilig houden tijdens de hitte.

1. Blijf hydrateren

• Drink veel water, zelfs als je geen dorst hebt.
• Vermijd alcohol en cafeïne, want deze kunnen je lichaam uitdrogen.

2. Blijf binnen tijdens de hitte

• Probeer tussen 11 en 16 uur binnen te blijven, want dan is het het heetst.
• Houd ramen en deuren gesloten om de hitte buiten te houden. Gebruik een ventilator of airconditioning als je die hebt.

3. Draag luchtige kleding

• Draag lichte, loszittende kleding in lichte kleuren.
• Zet een hoed op en draag zonnebrandcrème als je naar buiten gaat.

4. Zorg voor afkoeling

• Neem een koele douche of een voetenbad.
• Leg een natte doek in je nek om af te koelen.

5. Let op je buren

• Controleer oudere buren of mensen met gezondheidsproblemen. Vraag of ze hulp nodig hebben.
• Bied aan om boodschappen te doen of andere taken over te nemen.

6. Ken de symptomen van hitteproblemen

• Let op signalen zoals duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn en zweten.
• Zoek meteen medische hulp als jij of iemand anders tekenen van een hitteberoerte vertoont, zoals een snelle hartslag, verwarring, of verlies van bewustzijn.

Door deze tips te volgen, kun je de warme dagen veilig en comfortabel doorkomen. Laten we samen zorgen voor onszelf en elkaar. Blijf koel!